iBeauty.bg
banner1
Промоции

Няма добавени промоции още!
Още промоции
Анкета

Готови ли сте за лятото?:

Ох, и тази година ще се боря с влизането в банския...

А как иначе?! С нетърпение чакам да покажа перфектни форми на плажа.

Слънце, море, нови приключения... Прекрасен сезон, за който винаги съм готова!


hot! Храни за среднощна закуска


За да не си лягате гладни и нервни, учените са открили няколко здравословни продукта, които без особено големи последици могат да се ядат и в малките часове.

image


Често се случва да огладнеем по никое време, въпреки че не е препоръчително да се яде след 19 часа. Човек лесно се поддава на изкушението да си направи сандвич или да вземе нещо за хапване преди сън, обаче здравословния начин на живот и грижата за килограмите карат повечето хора да се откажат от този лош навик. И все пак, не е задължително всичко да бъде по този начин. Има продукти, които могат да ви заситят и да не застрашат здравословния ви начин на живот.
Ако се почувствате гладни посред нощ, учените препоръчват следните пет продукта: овесена каша, сок от череши, топло мляко, ядки и нискомаслено сирене.
Доказано е, че въглехидратите освобождават серотонин, който има успокояващ ефект. Порция овесена каша с мляко е най-добрият избор преди лягане.

Изследването от миналата година сочи, че две чаши сок от череши дневно, сутрин и вечер повишават нивото на мелатонина, който прави съня по-качествен. Но за съжаление прясно изцедения сок от червения плод не винаги е достъпен или пък на някой може да не му се пие такова количество течност.
Чаша мляко е отдавна позната рецепта за добър сън. Освен, че съдържа аминокиселината триптофан, която учените свързват със съня, действието на тази напитка е предимно психологическо.



Ядките имат успокоителен ефект за мозъка и подобряват качеството на съня. Бадемите, орехите и фъстъците са някои от ядките, които винаги трябва да имате вкъщи.



Калцият има подобно на магнезия действие що се отнася до съня. Затова учените препоръчват за задоволяване на глада около 50 г сирене, което може да се комбинира с крекери.



2012-10-14 | Hot&Cold |

Всички статии

banner1
banner1
Седмичен хороскоп

Посещения на сайта:

 Днес 184 Вчера 252
Общо 293921 за 2226 дни
Най-много 342 на 23.02.2017 (23:58)
За нас | Контакти
Използването и публикуването на част или цялото съдържание на сайта ibeauty.bg без разрешение е забранено.